Судороги в ногах: причины и лечение

Судороги в ногах – часто возникающая проблема. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой неприятностью. Ощущения и правда не из лучших, и хочется поскорей от этого избавиться.

Но чтобы вылечить недуг (а это связано с заболеванием), необходимо понять причины периодических ножных судорог.

Как это часто бывает, во всем виноват ослабленный иммунитет. Считается, что основная причина судорог в ногах заключается в возрасте — в большинстве случаев они возникают у пожилых людей или больных. Но при этом часто встречается у беременных или травмированных (например, у спортсменов). Но сегодня к врачам обращается и та часть населения, которую относят к средневозрастной группе, работающей и вполне преуспевающей. То есть, речь о людях, которые в принципе редко могут пожаловаться на проблемы со здоровьем, и они физически более крепкие. Однако, и их, то и дело, чаще по ночам, начинают беспокоить судороги. Возможно, это как-то связано с интенсивностью нагрузок, с напряжением.

Часто говорят, что причины судорог в ногах по ночам – в возрасте. Всегда ли это так? Попробуем разобраться.

Что мы знаем о судорогах в ногах?

Причины судорог в ногах различны. Они затрагивают мышцы ног – резко возникает острая нестерпимая боль. В народе говорят – «мышцу потянуло». Мышцы действительно в этот момент пребывают не в лучшем состоянии. Они спазмируются, напрягаются, становятся более упругими, сильно плотными. При возрастании напряжения кажется, будто они сейчас натянутся как стрела и лопнут.

Характерно еще и то, что такие внезапные спазмы могут появиться в любой момент. Проявляются так резко, что на ступню невозможно даже опереться из-за болей. Кстати, судороги могут появиться не только на ступне.

Одной из распространенных форм спазматических болей являются икроножные судороги. При этом распространяется боль на всю ногу – от пальцев стопы до бедра. В таком состоянии сложно не только передвигаться, но хотя бы найти наиболее комфортное положение ноги.

Спазмы ноги, вызывающие острую боль, могут быть связаны и с внешними причинами. Это может быть неудобное положение, длительное нахождение в одной позе, когда зажимается нерв и мышцы как бы «немеют». При таком состоянии полезно расслабиться, принять более естественное положение, поможет и массаж. Всего этого достаточно, чтобы избавиться от внезапной судороги, которая случается редко. Гораздо сложнее, когда судороги принимают хронический оборот. В этом случае потребуется помочь врача. И тогда специалист выявит истинные причины появления недуга.

Основные причины судорог в икрах ног ночью

Для того чтобы в ногах появились мышечные судороги, достаточно одной из объективных причин.

Обезвоживание организма. В связи с этим появляется череда неприятностей: дефицит электролитов, так как вместе с водой из организма вымываются полезные вещества, в том числе калий, натрий, кальций, хром, цинк и медь; сильная жара с усиленным потоотделением; наступающий дефицит полезных микрочастиц, электролитов, когда организм с помощью судорог заранее оповещает о надвигающихся проблемах.

Дефицит минеральных веществ, полезных элементов и витаминов в организме. На это указывает длительное отсутствие в организме таких элементов как кальций, магний, витамина Д, которые отвечают за передачу импульсов по нервным окончаниям к мышцам; несбалансированное питание, из-за чего организм не полностью получает нужные витамины; прием лекарств, которые также блокируют процесс всасывания полезных веществ организмом.

Переизбыток белка в организме, как результат неправильного питания. В связи с чем происходит концентрация и повышенное содержание белка, что не хорошо для пищеварения, так как белок не дает как следует усвоиться кальцию. Поэтому, прежде чем начать придерживаться какой-нибудь белковой диеты, стоит оценить состояние организма на данный момент.

Изменение температуры. В этом случае спазмы в ногах становятся наиболее частым явлением. А дополнительное охлаждение (купание в пруду или бассейне) спровоцирует новые спазматические реакции.

Перенапряжение в мышцах как физический фактор появления тянущих болей в ногах. Это тоже довольно распространенный способ спровоцировать судороги. Если после длительной и однотипной физической работы начали появляться боли в ногах – это сигнал. Помочь себе в этом случае можно с помощью простой разминки. Нужно обязательно менять периоды работы и отдыха.

Болезни. В расчет берется наличие хронического заболевания, связанного с состоянием щитовидки, сахарного диабета, варикоза. Нередко к появлению характерных болей в ногах приводит развитие опухоли головного мозга или травмы.

Стресс. Именно стрессы чаще всего провоцируют развитие хронических заболеваний. И именно поэтому психологи рекомендуют находить способы быстрее выходить из стрессового состояния. Из-за стресса мышечная мускулатура не может расслабиться, как следует. Это, в свою очередь, влияет на ненормальное функционирование нервной системы.

Судороги в ногах ночью: причины

Судороги в ночное время – самые частые и продолжительные. Они указывают на самочувствие в целом. Причиной спазм в ногах служит перенапряжение одной из групп мышц. Судороги возникают во время сна. Конечно, больной при развитии боли сразу просыпается. Тут можно обратить внимание на две вещи: положение тела во время сна и неудобная поза ноги.

В большинстве случае судороги беспокоят не всю ночь, а в предрассветные часы и сопровождаются сильнейшим болевым синдромом. Боли могут возникнуть и посреди ночи, из-за чего может развиться бессонница.

Последующие ощущения тоже малоприятны. Ноющая и тянущая боль не отпускают еще несколько минут, хотя болевой порог уже пройден. Ноги болят еще какое-то время в течение дня. Из-за этого в ножных мышцах не происходит полноценного окисления глюкозы. Все эти процессы сказываются на чувствительности нервных окончаний.

Ситуация усугубляется, если при этом имеются нарушения обмена веществ, или больной страдает остеохондрозом. Кроме того, как утверждают специалисты, частые судороги в ногах могут указывать на развитие тромбоза. Без врачебных консультаций здесь уже точно не обойтись.

Судороги во время беременности

Причина судорог в икрах ног часто связана с беременностью. В период беременности женщинам не рекомендуется делать резких движений, чтобы не вызвать судорог. Но они все равно появляются чаще, чем до беременности. Возникновение судорог связывают с давлением увеличивающейся матки на сеть кровеносных сосудов и нервных окончаний. При этом возникают нарушения кровотока, из-за чего и возникают спазмы в мышцах.

Чаще всего судороги во время беременности возникают в области икроножных мышц. Хотя это не единственный спазматический очаг. У будущих мамочек часто сводит верхнюю часть ноги там, где начинаются бедра. Спазмы в этом месте указывают на усиление давления матки. По этой же причине возникает пульсирующая боль в области голени.

Для того чтобы помочь себе справиться с участившимися при беременности судорогами в икрах ног (причины и лечение обсуждаются с врачом), необходимо действовать на опережение, используя профилактические меры. Например, хорошо помогает теплая ванночка для ног с добавлением сбора из лекарственных трав (из валерианы, мяты, хвоща). Эти травы воздействую на очаг боли и успокаивают его. Отвар имеет противосудорожное действие.

Правильное питание влияет на общее самочувствие. Поэтому будущим мамочкам настоятельно рекомендуется употреблять в пищу продукты с богатым содержанием кальция, магния, калия. Правильно скорректировать питание поможет специалист, чтобы не возникло дефицита в каком-то элементе.

Помимо корректировки в питании и образе жизни, беременной женщине нужно просто пересмотреть свой гардероб, выбрать более подходящую обувь.

Причины возникновения судорог в ногах

Чтобы не испытывать постоянное напряжение в ногах, нужно научиться расслабляться. Но без познания причин такого своего состояния трудно предпринимать какие-либо меры. Так что здесь все взаимосвязано. Судороги могут возникать даже у здоровых людей. В этом случае это указывает на нехватку витаминов в организме (особенное группы Е, D, B).

Непроизвольное сокращение мышц может быть вызвано тем, что человек резко встал, резко наклонился, потянул ногу. Спазмы могут появиться из-за того, что человек уже длительное время принимает мочегонные препараты. Развитие судорог может возникнуть при ухудшении прохождения венозной крови в ногах. Интересно, что плоскостопие также влияет на развитие спазматического синдрома в ногах, поэтому стоит обратить внимание на походку детей во избежание дальнейших проблем.

Судороги в ногах: причина и лечение

Как помочь себе при судорогах? Столь распространенная проблема, как судороги, заставляет находить наиболее эффективные способы избавления от недуга. Они сводятся к следующим принципам:

При часто повторяющихся судорогах можно заранее позаботиться о своем самочувствии – непосредственно перед приступом принять удобное положение и максимально расслабить ногу.

Если спазма избежать не удалось, нужно потянуть носок той ноги, на которой начинаются судороги, на себя, чтобы немного ослабить тягу. Действие можно повторять. Как только боль утихла, нужно встать на обе ноги, немного походить (только не по кафелю и не по холодном полу).

Для уменьшения судорог часто используется массаж, даже если проводить его в легком виде себе самому. Мышцы таким образом постепенно успокаиваются. А если при массаже использовать специальную мазь, то эффект будет достигнут быстрее.

Если массаж не помогает и начинается новая волна судорог, поможет такой способ. Нужно слегка ущипнуть себя за ступню или щиколотку, делая это многократно.

В жизни часто бывает так, что как только судороги проходят, человек на какое-то время забывает о своей проблеме, не меняя своего образа жизни. Но без лечения причина судороги в ногах ночью не исчезнет. Поскольку судороги не возникают просто так, это лишь следствие. Пересмотрите свое отношение к выбору образа жизни, к питанию, к обуви. Посетите врача, чтобы исключить возможные заболевания, и тогда судороги не будут вам досаждать.