Семена льна для похудения, как принимать

08.11.2019 Сабина

Содержание

1 Полезные свойства семян льна для похудения
2 Польза льняного семени для снижения веса

Среди множества популярных и непопулярных способов похудения каждая ищет свой вариант, который придется по душе. В нашей статье мы расскажем, о том, как семена льна помогут сбросить лишние килограммы.

О полезных свойствах льняного семени знали в древние времена. Еще Гиппократ рекомендовал отвар, способный помочь при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Семена льна широко применяются в традиционной медицине, благодаря своим лечебным действиям.

Пищевая ценность и состав льняных семян

Пищевая ценность (на 100 гр.)
Наименование Значение

Углеводы 1,6 гр.
Белки 18,3 гр.
Жиры 42,2 гр.
Насыщенные жирные кислоты 3,7 гр.
Пищевые волокна 27,3 гр.
Моно- и дисахариды 1,5 гр.

В семенах содержится большое количество макроэлементов, которых часто не хватает нашему организму: калий, натрий, кальций, магний и фосфор. Микроэлементы: медь, железо, селен, цинк, марганец. Так же, в состав входят полезные витамины группы В (В1,2,3,6,9), а так же витамин С, Е, К, РР и холин.

Полезные свойства семян льна для похудения

Элементы, входящие в состав семян способны защитить организм от заболеваний, в частности онкологических.
1. Семена льна могут регулировать функции ЖКТ.
2. Защищать клетки от старения.
3. Замедлять процесс высыпания на кожных покровах в результате попадания в организм токсических веществ.
4. Обладают способностью блокировать выработку эстрогенов, выравнивание гормонального фона.
5. Имеют противовоспалительные, антибактериальные, антивирусные, противогрибковые свойства.
6. Оказывают мягкий слабительный эффект.
7. Препятствуют образованию тромбов.
8. Снижают риск возникновения инсульта и инфаркта.
9. Нормализуют давление.

Польза льняного семени для снижения веса

Не стоит думать, что после одной ложки вы моментально превратитесь в стройную нимфу, но регулярный прием семян льна может стать отличным помощником в погоне за стройной фигурой.

1. Уже было сказано про мягкий слабительный эффект, которым обладают семена льна, при этом микрофлора кишечника не нарушается. Семена попадают в желудок и образуют на его стенках слизистую пленку, которая защищает их от отрицательного воздействия жирной, острой, соленой пищи, заживляет мелкие язвочки на внутренних слизистых оболочках и препятствует проникновению жиров в организм.

Читайте так же Липоевая кислота для похудения: отзывы, как принимать

2. Семена льна впитывают влагу и увеличиваются в объеме, притупляя чувство голода. Со временем вы перестанете переедать, и объем желудка уменьшится, таким образом, вы будете наедаться меньшими порциями. Даже если потом вы перестанете употреблять семена льна, то эффект сохранится надолго.

Семена льна для похудения, как принимать без вреда для организма?

В день рекомендуется принимать 50 гр. семян льна (4 ст.л. в сумме, две утром и две вечером). Превышение дозировки не допустимо, так как это может грозить отравлением организма и проблемам с печенью. По этим же причинам, после двух недель приема семян, необходимо сделать недельный перерыв, а после трех месяцев такого приема, исключить их из рациона минимум на 30 дней.

Семена льна разбухают в кишечнике, поэтому принимать их следует в грубоизмельченном виде и запивать большим количеством жидкости (можно добавлять мед или любой джем, если не понравится вкус, в соотношении 1:1). Сильно измельченные семена, могут быть использованы в качестве муки. Их следует добавлять в тесто для выпечки, в фарш, супы и т.д. В магазинах на полках, вы можете увидеть и льняную кашу, которая отлично подойдет для полезного завтрака. Кроме семян, можно принимать льняное масло, добавляя его как заправку в овощные салаты. Хранится масло в холодильнике, в бутылке из темного стекла.

Противопоказания

Выше было указано, что при передозировке может возникнуть опасность отравления и проблем с печенью. Несмотря на большое содержание полезных веществ в составе семян принимать их может не каждый. Увы, список противопоказаний весьма большой:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни желчевыводящих путей;
• воспаление роговица глаза и т.д.
Перед применением семян льна для похудения следует проконсультироваться у специалиста, который знает ваши заболевания и поможет выбрать правильную дозировку и способ приема семян. Самолечение недопустимо.

Читайте так же Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета

Рецепты из семян льна и прием

1. Кефир с льняным семенем, пожалуй, самый простой вариант как принимать семена льна. Взять 20 мл 1% или обезжиренного кефира (или замените натуральным йогуртом). Семена необходимо измельчить в кофемолке и перемешать с кефиром. В течение первой недели добавляйте 1 ч.л. семян, во вторую – 2, и на третьей неделе – 3 чайных ложки. Затем сделайте перерыв.

2. Коктейль. В стакан свежевыжатого морковного сока добавить 1 ч.л. масла льна и 1ст.л льняной муки, перемешать, оставьте на 5 минут и сразу же выпить.

3. Отвар. Взять небольшую кастрюльку и высыпать в нее 1 ст.л. цельных семян, затем залить одним стаканом кипятка и варить 30 минут на медленном огне, периодически помешивая. Готовый отвар следует остудить. Выпивать по 100-150 мл до приема пищи.

4. Кисель. Сварить жидкий кисель и смешать с перемолотыми семенами льна. При остывании напитка, семена набухнут, и вы получите полезную кашицу, которая поможет сбросить вес, и утолить голод.

5. Настой. 1 ст.л. семян бросить в термос, залить двумя стаканами кипяченой воды, настоять одну ночь и принимать на протяжении 10 дней по половине стакана до еды.

В заключении, отметим, что не стоит надеяться на чудо. Одни лишь семена льна не помогут вам сбросить килограммы, которые накапливались в течение нескольких лет. Сбросить вес можно лишь в комплексе с правильным питанием, физическими нагрузками и косметическими процедурами (обертывание, массаж и т.д.) Все же, добавление их в пищу, поможет дополнительно сбросить около 2 кг в месяц, что не так уж мало.