Рыбий жир в капсулах польза и вред, как принимать

Рыбий жир, практически, не нуждается в представлении. Те, кто постарше, смогут вспомнить, как в детстве нельзя было выйти погулять или посмотреть телевизор, пока не выпьешь ложку маслянистой жидкости. Молодежь могла узнать о рыбьем жире из советских фильмов, которые неоднократно обыгрывали процесс принятия не самого вкусного лекарства.

Однако несмотря на это все, от мала до велика принимали рыбий жир. Считалось, что нет продукта лучше для растущего организма, он и кости укрепляет и от рахита защитит. Некоторые приписывали этому продукту чуть ли не свойства панацеи. Сегодня мы подробно рассмотрим рыбий жир, его пользу и вред для здоровья, а также как принимать. Также мы постараемся определить, для кого будет полезен и в каких случаях стоит приобрести эту добавку.

Поговорим о том, как нужно принимать рыбий жир, выпущенный в капсулах.

Рыбий жир в капсулах – это современная форма пищевой добавки. В желатиновых капсулах такой продукт дольше сохраняется, не теряет свои полезные свойства, и что самое приятное – избавляет от необходимости довольствоваться своим вкусом. Сами капсулы, зачастую, имеют желатиновый состав, легко растворяются в желудке и существуют исключительно для транспортировки содержимого.

ЧТО ТАКОЕ РЫБИЙ ЖИР?

Данный продукт является пищевой добавкой. Добывается из рыб, а точнее из печени семейства тресковых. Внешне это прозрачная жидкость с желтоватым оттенком. Все полезные свойства добавки исходят из трех составляющих: витамин А, витамин Д и жирные кислоты.

Ретинол или витамин А – данный компонент способствует улучшению роста волос, ногтей, клеток кожи. Положительно воздействует на слизистые и зрительные пигменты.

Витамин D – действует как легкий седативный препарат для нервной системы, успокаивая ее и уменьшая реакцию на раздражители. Доставляет кальций и фосфор в клетки, это помогает снизить напряженность мышц и предотвратить судороги.

В небольших количествах продукт содержит в себе: йод, кальций, магний, железо.

Полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3 — самый ценный компонент.

Говоря чем полезен рыбий жир, мы буквально говорим, чем полезны для организма жирные кислоты:

— предупреждение сердечно-сосудистых проблем;

— снижение уровня холестерина;

— снижение риска развития атеросклероза;

— улучшение кровообращение;

— препятствие образованию тромбов;

— нормализация давления;

— снижение воспалений тканей;

— снижение риска развития диабета.

Рыбий жир в капсулах зачастую дополняется комплексом витаминов, при этом эта информация указывается на упаковке.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ РЫБЬЕГО ЖИРА

Исходя из описанных выше свойств, можно четко определить в каких случаях, данный продукт будет полезен. Однако цели, которые ставятся от употребления добавки в различном возрасте – отличаются, именно поэтому стоит отдельно рассмотреть, чем полезен рыбий жир в капсулах для детей и для взрослых.

Рыбий жир польза и вред для здоровья детей ( как принимать ). Быстрорастущий организм ребенка требует в огромных количествах различных витаминов, минералов, кислот и так далее, однако это не всегда получается. Дабы предупредить дефицит витаминов и минералов, детям часто дают витамины и различные пищевые добавки. Рыбий жир может быть назначен даже месячному ребенку при искусственном вскармливании. Проблема в том, что детям до двух лет стоит с особой осторожностью и только под наблюдением врача давать рыбий жир, дабы избежать опасных аллергических реакций. Рыбий жир в капсулах полезен детям старше 3-х лет, до этого возраста следует давать детям только жидкую его форму.

По достижению 2-х летнего возраста, в рацион вводят эту пищевую добавку, но только если для этого существуют предпосылки, такие как: ломкость волос, ногтей; плохое состояние кожи; недостаток прогулок на свежем воздухе; скудный рацион. Дети, принимающие рыбий жир, защищены от развития рахита, имеют хорошую память, у них риск развития болезней сердца минимален.

Рыбий жир польза и вред для здоровья взрослых людей( как принимать). Наверно самый сильный эффект наблюдается у людей, страдающих: туберкулезом, рахитом и куриной слепотой. Благодаря своим полезным свойствам при лечении этих проблем рыбий жир выступает практически как основной компонент.

Добавка активно используется диетологами, ее выписывают пациентам для сброса веса. Да, именно для сброса, а не набора. Не все жиры действуют одинаково, благодаря описанным ранее жирным кислотам, организм начинает расходовать отложенные про запас жиры, таким образом запускается процесс сжигания лишнего веса, за счет жира, а не мышечной массы. Однако просто употребления добавки недостаточно, ведь она является вспомогательным элементом и без регулярных занятий спортом процесс снижения массы не будет запущен в полной мере.

Свойством сжигания жиров активно пользуются бодибилдеры. Люди, занимающиеся строением мускулатуры своего тела, по достоинству оценили способность добавки регулировать обмен жировой ткани, превращая ее в мышцы.

Применяется данный продукт и в качестве профилактики при болезни Альцгеймера. Активизируя мозговую активность, улучшая память продукт борется с развитием старческого слабоумия. Лечение должно нести профилактический характер, возможен положительный эффект на ранних стадиях.

При стрессовых состояниях и депрессиях вы можете начать прием капсул для поднятия настроения. Известно, что рыбий жир увеличивает выделение серотонина (гормона хорошего настроения), однако при сильных навязчивых состояниях не стоит возлагать все надежды на добавку. В таких случаях лучше всего проконсультироваться с врачом.

Улучшение состояния ногтей, волос, зубов – еще один пункт, который может вызвать у вас желание приобрести для себя капсулы в ближайшей аптеке. При этом для улучшения состояния волос некоторые девушки достают содержимое капсул или приобретают жир в жидком виде и на ночь втирают в волосы. Это помогает более быстро укрепить и улучшить состояние волос.

Малышам и взрослым : сколько и как правильно принимать.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Так, как мы говорим именно о капсулах, то в этом случае стоит следовать указаниям производителя. Капсулы бывают различных размеров, соответственно за 1 прием можно принять от 1 до 6 капсул, в зависимости от их веса. Внимательно прочтите инструкцию и тогда вы самостоятельно сможете определить количество таблеток за один прием. Суточная норма для взрослого человека составляет 90 мг, для детей эта цифра сильно изменяется исходя из возраста, веса, роста. Продолжительность курса не должна превышать отметку в месяц. За год продолжительность приема добавки не должна превышать отметки 3 месяца.

Принимая рыбий жир в капсулах, необходимо помнить, что существует несколько противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Помимо полезных свойств у рыбьего жира существует и список противопоказаний, которые нужно в обязательном порядке учитывать, если вы решили принимать его самостоятельно или давать своим детям.

Строго противопоказан продукт для:

— людей с аллергическими реакциями на рыбий жир;

— больных с проблемами щитовидной железы;

— людей с болезнями мочеполовой системы и почек;

— болеющих туберкулезом;

— имеющих проблемы с ЖКТ;

— кормящим матерям;

С особой осторожностью пищевую добавку следует употреблять следующим людям:

— гипотоникам и людям принимающим лекарства, понижающие давление;

— диабетикам;

— детям до 6 лет;

— совместно с другими лекарствами.

В этих случаях решение о начале приема добавки и ее количество должно в обязательном порядке контролироваться вашим лечащим врачом, так маленькие дети могут иметь аллергию на препарат, а люди, с пониженным давлением рискуют оказаться в реанимации, так как добавка снижает кровяное давление. Действие продукта на людей с диабетом до конца не изучено и в различных ситуациях дает различный эффект, поэтому стоит взвесить все за и против принимая рыбий жир при диабете.

Послесловие

Такой популярный в советское время рыбий жир, сегодня переживает второе рождение. Его назначают практически всем, как по серьезным причинам, так и просто для профилактики. Принимать самим или давать его своим детям, решение стоит только за вами, рыбий жир в капсулах не вреден, если нет соответствующих противопоказаний. Мы со своей стороны хотим сказать, что перед началом употребления добавки стоит посетить врача, чтобы удостовериться в отсутствии возможных побочных эффектов. Также, стоит отметить, что данной продукт может и вовсе не понадобиться тем людям, которые следят за своим рационом. Если у вас есть возможность, то лучше ввести в рацион до 5 приемов рыбы в неделю, в ней жирные кислоты присутствуют вместе с легкоусвояемым белком, а витамин Д компенсируется частыми прогулками на природе и солнечными ваннами.