Разгрузочные дни на гречке . Самый эффективный разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочные дни на гречке – полезно и эффективно. Самый эффективный разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочные дни на гречке – это удобный и быстрый способ похудения. А разгрузка на гречке, плюс ко всему, еще и полезна для организма, благодаря содержащимся в этой крупе полезным веществам.

Как худеют на гречке

А теперь мы расскажем подробнее, как должен проходить разгрузочный день. Первая хорошая новость – варить гречку не нужно. Однако и сырой ее употреблять не годится. Достаточно будет запарить ее.

• С вечера 250 граммов гречки залейте двумя стаканами кипятка.

• Плотно накройте крышкой и укутайте толстым полотенцем.

• Утром каша будет готова.

• Обратите внимание, что в этом рецепте мы не говорим о соли или сливочном масле.

• Для лучшего достижения эффекта в разгрузочные дни их лучше не есть.

Чтобы вам не было скучно питаться одной гречкой, диетологи разрешают пить кефир с минимальным процентом жирности. Минеральную негазированную воду тоже можно в больших количествах. Ведь известно, что для полноценной работы организма в сутки советуют выпивать не менее 2 литров воды.

Видите, «какое разнообразное» меню будет у вашего разгрузочного дня! Но ведь и голода испытывать вы не будете, так как гречка будет усваиваться медленно, ведь она приготовлена особым способом! А ведь многие голодают или разгружаются на воде. Им то гораздо труднее. Кстати, советуем разделить вашу гречку и кефир на несколько маленьких порций. Полезнее всего есть понемногу в течение всего дня.

Некоторые люди сомневаются в эффективности разгрузочных дней на гречке. Хоть они и знают о полезных свойствах этой каши, но не верят в ее возможности. Такие люди считают, раз вы не голодаете, а весь день остаетесь сытыми, то и похудеть вы не сможете. Но они просто не знают одного маленького секрета, который есть в таком разгрузочном дне. Дело в том, что гречка в сочетании с кефиром обеспечивает небольшой слабительный эффект, который и приводит к очищению от шлаков, а значит и к похудению. Конечно же, целлюлит не исчезнет за один день на гречке, он старт будет дан.

О слабительном свойстве гречневых разгрузочных дней нужно помнить тем, кто находится вдали от дома или «удобств». Поэтому, прежде чем начать такое похудение, лучше выбрать такой период, в который вы сможете остаться дома, во избежание возможных казусов.

Советы для тех, кто решил «разгружаться» на гречке

1. Разгрузочные дни на гречке могут стать очень тяжелыми для тех, кто вообще не может есть без соли. Им будет очень невкусно, и заставлять себя есть пресную пищу будет чересчур тяжело. Не переживайте, и для вас есть варианты решения проблемы! Один из них – это добавлять в гречку сухую ламинарию, когда вы ее запариваете. Другой – заправлять крупу соевым соусом. При этом его можно съедать не более четырех столовых ложек за день. Но в таком случае вам придется выбрать, соевый соус или кефир. Для лучшего эффекта диетологи не рекомендуют их совмещать в день разгрузки.

2. Ваше меню можно разнообразить, заменив минералку зеленым чаем с лимоном или ромашковым отваром. Давно доказано, что подобные напитки способствуют очищению от шлаков и похудению.

3. Главное — не проводите разгрузочные дни на кефире или воде. Диетологи считают, что это будет вредно для организма, так как он не дополучит необходимых микроэлементов.

4. Проводить гречневые дни можно 1 раз в неделю. Продлив его на 2-3 суток, вы рискуете ослабить организм и подорвать здоровье. Во всем нужна мера.

 Таким образом, чтобы стать стройной и здоровой, проводите разгрузочные дни грамотно, пейте больше жидкости, активно двигайтесь, занимайтесь специальными упражнениям и красивая фигура не заставит себя долго ждать!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Разгрузочный день на «волшебной» запеканке из творога