Личи: польза и вред для здоровья

В последнее время, рынок заполонили продукты, произрастающие в заморских странах, и сложно понять какое именно, воздействие они окажут на организм. Одним из таких «иностранцев» является плод под названием личи, о пользе и вреде для здоровья которого, многие даже не догадываются. Природа подарила людям множество фруктов и овощей, которые восполняют запасы всех жизненно необходимых полезных веществ. И поддержание и укрепление здоровья -естественное желание каждого здравомыслящего человека.

Личи является фруктом, который экспортирует Китай, Австралия, Южная Америка, Африка и Юго-Восточная Азия. Однако, впервые возделывать этот плод стали, именно, в Китае. Уже около 1000 лет там знают, что несут плоды личи для здоровья человека. Этот фрукт обладает ярко-красной кожурой, под которой скрывается белая мякоть и коричневая косточка. За это, китайцы с незапамятных времен называют его «драконьим глазом». В наших широтах, данный фрукт чаще всего известен как китайская слива или китайская вишня, за внешнюю схожесть с этими фруктами. По вкусу, личи больше всего похож на виноград или сливу.

Польза и вред личи для здоровья обуславливается его богатым химическим составом. Он содержит в себе практически весь комплекс витаминов группы В, витамин А, С, Е, К. В составе личи присутствуют:

• витамин А очень важен для зрения, нормального функционирования иммунной системы, блокирует развитие инфекций, которые локализуются в пищеварительной системе, ускоряет заживление кожи и слизистых оболочек. Ретинол обладает антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами, предотвращает заболевания сердечной мышцы и артерий;
• витамин В1 способствует восстановлению защитных сил организма. Тиамин стимулирует работу пищеварительной системы, защищает от появления язвенной болезни, энтероколита и гастрита. он способствует укреплению сердца и сосудов, предотвращая развитие миокардита, эндартериита и недостаточности кровообращения. Без данного витамина не может полноценно функционировать нервная система и головной мозг. Помимо этого, тиамин способен нейтрализовать свободные радикалы и помогает организму справляться с негативными последствиями злоупотребления алкоголя и табачных изделий;
• витамин В2 повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, улучшает зрение, работу печени и слизистых оболочек, а также принимает участие в образовании и синтезе определенных гормонов. Кроме этого, рибофлавин участвует в кроветворении, регулирует работу щитовидной железы, предотвращает развитие заболеваний кожи и уменьшает вредоносное воздействие токсинов на дыхательную систему;
• витамин В3 нормализует высокое давление, благодаря сосудорасширяющим свойствам. Он участвует в дыхании тканей, белковом и углеводном обменах, а также влияет на лучшее выделение желудочного сока. Ниацин стабилизирует деятельность нервной системы, улучшает работоспособность мозга, нормализует уровень холестерина и усиливает кровообращение;
• витамин В4 обладает мембранопротекторным, антиатеросклеротическим, ноотропным и успокаивающим воздействием. Он обеспечивает полноценное функционирование нервной системы, выступает в роли передатчика нервных импульсов и защитника мозга. Холин способен восстанавливать печеночную ткань, которая была повреждена воздействием медикаментозных препаратов, алкоголя, наркотических веществ или вирусов. Он способен стимулировать расщепление жировых отложений, уничтожать бляшки холестерина, осевшие на стенках сосудов, нормализовать ритм сердечных сокращений и укреплять сердце. Помимо этого, витамин В4 способствует снижению уровня глюкозы в кровеносной системе, благодаря укреплению клеточных мембран, которые продуцируют инсулин. Он обеспечивает нормальную работу предстательной железы, улучшает качество семенной жидкости и подвижность сперматозоидов;
• витамин В5 очень важен для правильной работы надпочечников, стимулируя синтез гормонов, которые принимают участие в ликвидации очагов воспалительных процессов и патогенных микроорганизмов, а также сжигании лишнего жира. Его достаточное количество в организме улучшает настроение и общее психо-эмоциональное самочувствие. Конечно же, наличие такого витамина в плодах личи приносит только пользу без вреда для организма;
• витамин В6 способен облегчать течение предменструального синдрома, предотвращает развитие некоторых раковых заболеваний, замедляет процессы старения и благотворно сказывается на состоянии волос и кожи. Его достаточное количество в организме нормализует функционирование нервной системы, не позволяет холестерину оседать на внутренних стенах артерий, улучшает качество крови и влияет на правильное развитие мышц;
• витамин В7 регулирует обмен жиров и углеводов, активно синтезирует коллагеновые волокна, что влияет на состояние кожи. Он способен контактировать с инсулином и запускать процессы переработки глюкозы. Помимо этого, биотин один из участников процесса кроветворения и синтеза гемоглобина;
• витамин С известен своим антиоксидантным действием, благодаря которым он с легкостью выводит из организма свободные радикалы. Он обеспечивает нормальный процесс кроветворения, влияет на усваиваемость железа, улучшает работу нервной системы и стимулирует адекватное функционирование эндокринных желез. Витамин С способен усиливать барьерные функции иммунной системы, препятствует развитию воспалительных заболеваний, а также инсульта, инфаркта и диабета. Его достаточное количество в организме благотворно влияет на состояние суставов и хрящевой ткани, а также снабжает организм оптимальным уровнем энергии;
• витамин Е очень важен для правильной работы репродуктивной, эндокринной, сердечнососудистой и нервной систем. Благодаря ему снижается содержание холестерина в крови, замедляются процессы преждевременного старения, и блокируется образование раковых клеток. Токоферол отвечает за здоровое состояние кожных покровов, их эластичность, упругость и гидробаланс;
• витамин К отвечает за нормальную свертываемость крови, быстрое заживление ран, без него не протекают окислительно-восстановительные реакции в организме. Он способен нейтрализовать сильнейшие яды, которые разрушают клетки печени и могут вызвать образование раковых клеток.

Читайте также:

• Тыквенные семечки: польза и вред для организма
• Сколько должен съедать новорожденный за одно кормление?
• Какие выплаты положены при рождении третьего ребенка в 2020 году?

Огромное влияние на пользу и вред личи для здоровья оказывают присутствующие в его составе макроэлементы. Среди них:

• калий активно участвует в передаче нервных импульсов, улучшает работу мозга и питании его кислородом, способен стабилизировать и приводить в норму артериальное давление, а также обеспечивать правильную работу мышечных тканей и мышечных сокращений;
• медь является важнейшим участником выработки гемоглобина и окислительно-восстановительных процессов в организме. Она обладает противовоспалительными и антиоксидантными действиями, поддерживает эластичность кожных покровов и предохраняет костную ткань от переломов. Медь способна укреплять сосуды, нормализовать функционирование эндокринной системы, способствует улучшению работы пищеварительного тракта и обеспечивает выделение достаточного количества желудочного сока;
• фосфор жизненно необходим для активного роста и развития костной системы и зубов, нормальной работы мозга, сердечной мышцы, почек и мышечных тканей. Он оказывает влияние на обменные процессы в организме, стимулирует клеточный рост и нормальную деятельность нервной системы. Благодаря фосфору поддерживается кислотно-щелочной баланс в организме, образуются витамины и необходимые ферменты;
• так же на пользу и вред личи для здоровья влияет магний. Он участвует в производстве белка, процессах клеточного роста и их восстановления, а также расщеплении глюкозы. Благодаря его воздействию повышается минеральная плотность костной ткани, предотвращается возникновение сердечнососудистых заболеваний, регулируется и нормализуется давление, а также уровень сахара в крови. Достаточное количество магния обеспечивает правильную работу нервной системы, снижает нервозность, избавляет от бессонницы и депрессивных состояний;
• натрий имеет сосудорасширяющее действие, транспортирует различные вещества к клеткам и участвует в передаче нервных сигналов;
• железо является одним из главных участников процесса кроветворения, он влияет на жизнедеятельность клеток, основные иммунобиологические и окислительно-восстановительные процессы. От его достаточного количества зависит дыхание тканей, клеточный и системный метаболизм. Благодаря железу осуществляется передача и проведение нервных импульсов, поддерживаются барьерные функции иммунитета, нормальная работа мозга и щитовидной железы;
• кальций влияет на сокращаемость мышц и возбудимость нервных тканей, борется с холестерином. Благодаря ему, могут нормально функционировать гипофиз, половые, поджелудочная и щитовидная железы, а также надпочечники;
• цинк благотворно влияет на обновление клеток эпидермиса, поддерживая их здоровое состояние, активно борется с патогенными микроорганизмами и поддерживает на должном уровне защитные механизмы иммунной системы. Он улучшает мозговую деятельность и обменные процессы в организме, работоспособность поджелудочной железы и выработку природного инсулина, который регулирует содержание глюкозы в крови;
• марганец принимает непосредственное участие в формировании костных структур, обладает способностью налаживать функции пищеварения, улучшает память и снижает нервозность;
• селен блокирует образование раковых клеток, обладает способностью восстанавливать клетки, которые были повреждены, улучшать работу поджелудочной и щитовидной желез. Благодаря ему значительно усиливаются защитные механизмы иммунной системы, нормализуется работа репродуктивной и сердечно-сосудистой систем. Селен выводит из организма тяжелые металлы и токсины.



Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html

На пользу и вред личи для здоровья в значительной степени влияет наличие в данном фрукте клетчатки, пищевых волокон и пектина. Тройное действие этих веществ положительно сказывается на работе всего организма. Благодаря им снижаются уровни холестерина и сахара в крови, уменьшается риск возникновения раковых заболеваний, заболеваний сердечнососудистой и пищеварительной систем, улучшается работа желудка и кишечника, а также общее самочувствие. Из организма активно выводятся токсические соединения, предотвращается развитие диабета, и запускаются процессы похудения.

Потребление в пищу личи, приносит для здоровья гораздо больше пользы. Богатый химический состав этих плодов оказывает благотворное влияние на работу всего желудочно-кишечного тракта. Употребление тяжелой пищи, значительно нагружает печень и поджелудочную железу. Однако, данный фрукт содержит в себе полезные компоненты, которые активно стимулируют поджелудочную железу, заставляя ее вырабатывать, необходимое для переваривания, количество желудочного сока. Благодаря этому, такая пища усваивается быстро и в полном объеме

Помимо этого, предварительно проконсультировавшись с врачом, фрукт можно использовать для лечения диареи, запоров, язвы, гастрита и рефлюкс гастрита. Правильно подобранная диета, с включением в нее плодов личи, принесет исключительно пользу для здоровья и не нанесет вреда. Активные вещества, входящие в его состав, способны мягко обволакивать стенки желудка и кишечник, защищая его от образования язвочек и активно заживляя уже имеющиеся. Употребление фрукта восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и нормализует моторику желудка.

Личи поможет при пищевом отравлении, выведет из организма токсические и ядовитые вещества, которые образовались от чрезмерного употребления спиртных напитков.

Большую помощь окажет личи тем, кто решил похудеть, так как фрукт принесет исключительно пользу и не нанесет вреда организму. Плоды содержат в себе клетчатку и пектин, которые подавляют аппетит, а также создают ощущение полного насыщения. Личи способны быстро насыщать организм, поэтому несколько штук этого фрукта, съеденные перед приемом пищи, значительно уменьшат порции основных блюд, а то и вовсе избавят от голода. Сжигание жировых отложений происходит планомерно и не создает стресса для организма. Кроме этого, фрукт помогает нормализовать обменные процессы в организме и улучшить работу всех систем организма. Включение личи в диету, избавит от раздражительности и упадка сил, которые неизменно сопровождают каждый процесс похудения. Благодаря его воздействию, организмом буде вырабатываться достаточное количество гормона «счастья», который облегчит избавление от лишнего веса.

Калий, которым богаты плоды личи, приносит пользу сердцу, а его взвешенное содержание, не оказывает вреда. Он предупреждает отекание сердечной мышцы, тем самым нормализуя количество ее сокращений и передачу импульсов электрическими путями. Регулярное употребление этого экзотического фрукта, помогает предотвратить появление заболеваний сердца и сосудов. Химические компоненты, входящие в его состав, укрепляют стенки сосудов и очищают от их холестериновых бляшек, разжижают кровь, нормализуют высокое давление, а также улучшают кровообращение.

Помимо этого, личи улучшает выработку красных кровяных телец и гемоглобина, что защищает организм от таких заболеваний, как анемия или малокровие, а также улучшает доставку кислорода к тканям и клеткам организма.

Огромную пользу для здоровья принесет употребление личи людям, страдающим легочными заболеваниями, такими как, бронхит, астма или туберкулез. Плоды способны облегчить дыхательную функцию и ускорить процесс выздоровления.

Большую пользу, без вреда для здоровья, приносит употребление личи людям, страдающим слабым иммунитетом. Огромное содержание витамина С, укрепляет защитные механизмы организма, борется с вирусными заболеваниями и противостоит проникновению патогенных микроорганизмов.

Свободные радикалы, проникающие в организм и воздействующие на клетки, являются основной причиной возникновения раковых заболеваний. Нейтрализовать их и вывести из организма, способны некоторые химические элементы, которые присутствуют в составе личи. Таким образом, употребление этого фрукта в пищу, способно предотвратить и остановить развитие раковых клеток.

Введение в рацион личи, принесет пользу для здоровья мозга и не принесет вреда другим органам или системам организма. Благодаря ему, улучшится память, способность к усвоению и запоминанию новой информации, а также концентрация внимания. Фрукт восполняет запасы энергии в организме и повышает работоспособность. Регулярное его употребление, улучшит настроение и общий психо-эмоциональный фон.

Не менее полезно употребление «глаза дракона» для нормального функционирования репродуктивной системы. Он способен повышать сексуальное влечение и поддерживать нормальную эректильную функцию у мужчин. Женщин, прием личи способен защитить от таких заболеваний мочеполовой сферы, как цистит, уретрит, эндометрит и кандидоз. Фрукт очень полезен для беременных женщин, так как содержит элементы, которые необходимы для полноценного развития плода. Кроме этого, он защищает организм женщин в положении от преждевременных родов, выкидыша и кровотечений.

Личи благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В нем содержатся вещества, которые отвечают за выработку коллагена и образование коллагеновых волокон. От них зависит упругость и эластичность кожных покровов, а также их подтянутый, здоровый и сияющий внешний вид. Помимо этого, личи приостанавливает процессы старения клеток, что значительно продлевает молодость организма. Регулярный его прием в пищу, способствует улучшению кровообращения, обменных процессов и самостоятельной выработки увлажняющих масел, которые поддерживают оптимальный гидробаланс.

Говоря о пользе и вреде личи, стоит упомянуть о влиянии его косточки на организм человека. Применять ее можно исключительно в виде порошка. Для этого, косточку долго высушивают, а затем измельчают. Употреблять такой порошок внутрь можно, когда имеют место кишечные заболевания, орхит, невралгия или комплексное нарушение процессов обмена в организме. Однако, дозировка должна быть тщательно подобрана врачом, иначе могут возникнуть серьезные отравления.

Чтобы прием личи  не оказал вреда, необходимо учитывать противопоказания по его употреблению. Так как в этих широтах фрукт считается экзотическим, стоит постепенно вводить его в меню, малыми порциями. Если наблюдается появление какой-либо аллергической реакции со стороны организма, лучше отказаться от его употребления. Не стоит сочетать его прием с другими фруктами, чтобы не вызвать повышенное газообразование и вздутие, со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не включать личи в меню людям, которые больны подагрой, имеют тяжелые заболевания печени или почечную недостаточность. Тем, кто болеет сахарным диабетом, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который, зная все особенности заболевания, примет решение относительно употребления этого фрукта. Детям, которые не достигли трехлетнего возраста, не стоит добавлять в рацион этот, непривычный для организма, фрукт. Для деток постарше, максимальная суточная доза, не должна превышать ста граммов.

Учитывая, что фрукт личи не оказывает вреда на организм, а приносит ему лишь пользу, его цена не особо высока. Средняя стоимость колеблется от ста пятидесяти до двухсот рублей за килограмм. Все зависит от качества фрукта. Кожура должна иметь красный цвет и упругую на ощупь структуру, без каких-либо изъянов, точек и червоточинок. Спелый фрукт обладает нежным, еле уловимым, запахом. Если встряхнуть личи, можно услышать негромкое постукивание внутри плода.

Экзотический фрукт личи, обладает большинством полезных витаминов и минералов, которые необходимы для полноценной и слаженной работы организма. Он защитит от возникновения и развития многих опасных заболеваний, а также укрепит иммунную систему.

В итоге, хотелось бы отметить, что при правильном употреблении личи принесут только пользу и не нанесут вред здоровью как взрослому человеку так и ребенку. Не во всех магазинах можно приобрести личи, ведь все таки это весьма экзотический фрукт.



Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html